寿らいふシリーズスタッフブログ

夜空っていうおっきなベルベットのキャンバスに、色とりどりの宝石が弾け飛ぶ、そんな一晩がやってくるやんか。

赤色のルビーに、青色のサファイア、黄金色のダイヤモンドまで……。

それが夜空でダンスを踊るみたいに、次から次へあふれ出してくるねん。

まさに「宝石の玉手箱」が開く瞬間やね！

ここ「寿らいふ高島平」にもね、そんな宝石に負けへんくらい、キラキラ輝く宝物みたいなみなさんがいらっしゃいます。

みなさんがこれまで歩んでこられた人生っていう名の宝箱には、数え切れんほどの素敵な思い出がぎゅっと詰まってるはずやもんね。

今年の夏、夜空に上がる花火は、みなさんがこれまで積み重ねてこられた輝かしい日々の数々なのかもしれへん。

「ドーン！」ってお腹に響く音は、みなさんのこれまでを讃えるファンファーレ！

直接空を見上げられへんかっても、全然大丈夫なんやでー。

私たちの心の中には、みなさんっていう一番大切な宝石がいつも輝いてますから。

その光があったら、どんな暗い夜でも、ここはパッと煌びやかなお城に早変わりですわ。

8月1日の夜は、みなさんと一緒に、心の中に咲く大輪の花火を見つめながら、素敵な夢を見られたらええなぁと思ってます。

さあ、みなさん。今年はどんな色の魔法を、夜空に描きに行きましょか？

みなさんの今日という日が、宝石みたいにキラキラと輝く一日になりますように。

皆様の今日という日が、宝石のように輝く一日でありますように。

今回は、誰でも今すぐできる「脱水セルフチェック」と「正しい水分補給のコツ」をご紹介します！ 1. 【激カンタン】10秒でできる脱水チェック！ 水分不足かどうかを知る「爪押しチェック」を試してみましょう。 やり方： 手の指先（爪）を、反対の手でギュッとつまみます。 爪の色が白っぽくなるまで押したら、パッと離します。 爪の色がピンク色に戻るまでの時間を確認！ 判定： 2秒以上かかったら… 体内の水分が不足しているサインです。今すぐ水分を補給しましょう！

2. 「何を飲む？」の正解ルール

ただ水を飲めばいいわけではありません。シーンに合わせて使い分けるのが鉄則です。

普段の生活・デスクワーク： 「水」や「麦茶」でOK！ ※注意：コーヒーやエナジードリンク（カフェイン入り）は利尿作用があり、かえって水分を外に出してしまうので過信は禁物です。 外回り・運動・汗をかいた後： 「スポーツ飲料」や「経口補水液」を選ぼう！ 汗と一緒に失われた「塩分（ナトリウム）」と「糖分」を補給することで、効率よく体に水分をキープできます。

3. 「こまめ」の具体的な目安

喉が渇く前に飲むのが最大の予防策です。

15分〜20分おきに、コップ1杯分（約200ml）を意識して飲むのが理想です。 デスクやカバンの横に、あらかじめ飲み物を置いておく「見える化」が、飲み忘れを防ぐ一番の近道です。

まとめ

「喉が渇く前」に飲む習慣が、一番の熱中症予防です。まずは今の「爪押しチェック」から始めてみてくださいね。暑い夏、正しく水分補給をして元気に乗り切りましょう！

今日は、改めて見直したい熱中症予防のポイントをまとめました。

こまめな水分・塩分補給： 喉が渇く前に飲むのが鉄則です。大量に汗をかく場合は、スポーツドリンクなどで塩分も併せて補給しましょう。 環境のコントロール： 室内ではエアコンを積極的に活用してください。室温28度以下、湿度50〜60％程度を保つのが理想です。 無理をしない「勇気」： 体調が少しでも優れない時は、寿らいふ生活相談員に声をかけ、無理せず田助けを求めましょう。

熱中症は正しい知識で予防可能な疾患です。

大切な家族や仲間と声を掛け合い、この暑さを乗り切りましょう。