寿らいふときわ台スタッフブログ

「寒暖差疲労」とは？

季節の変わり目や、1日のなかで気温差（おおむね7℃以上）が大きいと、体の体温調節を担う「自律神経」が過剰に働いてしまいます。 その結果、体力が消耗され、以下のような不調を引き起こしやすくなります。

なんとなく体がだるい、疲れが取れない

肩こりや頭痛を感じやすい

睡眠が浅くなる、寝付きが悪くなる

手足の冷えや浮腫（むくみ）

特にシニア世代の方は、もともと体温調節機能がデリケートになっていることも多いため、無理のない早めの対策が大切です。

今日からできる！寒暖差に負けない3つの予防ケア

1. 「3つの首」を温めて冷えを防ぐ

首・手首・足首の「3つの首」には、皮膚の近くに大きな血管が通っています。ここを冷やさないことが、全身の血行を保つポイントです。 外出時はストールや羽織ものを1枚持ち歩いたり、室内でも靴下やレッグウォーマーを活用して調整しましょう。

2. 朝の一杯「白湯（さゆ）」で内臓を温める

朝起きた時に、ぬるめのお湯（白湯）をゆっくり飲むのがおすすめです。 睡眠中に下がった内臓の温度をやさしく温めることで自律神経が整い、体のスイッチがスムーズに切り替わります。

3. 入浴はぬるめのお湯にゆっくり浸かる

肌寒さを感じる日は、シャワーだけで済ませずにお湯に浸かりましょう。 38℃〜40℃程度のぬるめのお湯に10〜15分ほどゆったり浸かることで、副交感神経が優位になり、リラックス効果と上質な睡眠につながります。

健やかな秋を過ごすために

秋は空気も澄み渡り、心地よい風を感じられる素敵な季節です。 日々のちょっとした「温活」や温度調節を意識しながら自律神経を整え、元気に秋の深まりを楽しんでいきましょう。

朝夕の冷え込みが厳しくなる折、どうぞお体を大切にお過ごしください。

理由①：いま、ちょうど「雨の通り道」ができているから

日本って、季節の変わり目に暖か〜い空気と冷た〜い空気がぶつかりやすい場所にあるらしいんです。 そのぶつかった境界線がちょうど日本の上に居座っていて、台風や湿った空気をどんどん呼び込んじゃっているんだとか。「雨雲の通り道」にすっぽりハマっちゃってる状態ですね…。

理由②：海が温かくて、雨のバケツがでかくなってる！？

地球全体で海の水温が上がっているのは聞いたことがあるかもしれませんが、海が温かいと、空に蒸発する水分の量がすごくなるそうです。 つまり、空の上に「超でかい水バケツ」が用意されているようなもの！そりゃあ一度降り始めたら、ドカンと大雨になりますよね…。

理由③：上空の風が「脱線」して足止め中

地球の上空にはすごーく強い風（偏西風）が吹いていて、いつもなら天気をサクサク次に押し流してくれるんです。 でも、いまはその風がぐにゃぐにゃ蛇行していて、天気を押し流す力が弱まっているのだとか。だから「雨を降らせる雲」がずっと私たちの頭の上に居座り続けているみたいです。

要するに、「空に水分がたっぷりあって、雨雲がどいてくれない状態」だったんですね。 理由が分かったところで雨は止みませんが（笑）、「あ〜そういうことか」と思うと少しスッキリしませんか？

お日様が恋しい毎日ですが、

好きなお店のお取り寄せスイーツを食べる

かわいい傘やレインブーツを買ってみる

おうちで映画を観まくる

なんて感じで、無理せず自分を甘やかしながら乗り切っていきましょう〜！

みなさんは雨の日、どうやって気分転換していますか？

今年の9月、皆様は「11年ぶり」に訪れる特別な休日をご存知でしょうか？

2026年の9月、21日（月）の「敬老の日」と、23日（水）の「秋分の日」に挟まれた22日（火）は、「国民の休日」となります。

祝日と祝日に挟まれた平日が休日となるこの制度ですが、この並びで休日となるのは実に11年ぶりとのことです。

久しぶりに訪れるこの貴重な連休。

もしご予定が空いておりましたら、ぜひこの機会にご入居者様のもとへ遊びにいらしてはいかがでしょうか。

寿らいふときわ台では、ご家族様のご面会を24時間受け付けております。

「連休はどこも混んでいて……」とお考えの方も、施設内ではご家族皆様でゆっくりとした時間をお過ごしいただけます。

お孫様やご家族皆様でお会いできるひとときが、ご入居者様にとっても一番の楽しみです。

皆様の笑顔にお会いできることを、スタッフ一同、心より楽しみにしております。

暑い日々が続きますので、どうぞお体には気をつけてお過ごしください。

今日は、改めて見直したい熱中症予防のポイントをまとめました。

こまめな水分・塩分補給： 喉が渇く前に飲むのが鉄則です。大量に汗をかく場合は、スポーツドリンクなどで塩分も併せて補給しましょう。 環境のコントロール： 室内ではエアコンを積極的に活用してください。室温28度以下、湿度50〜60％程度を保つのが理想です。 無理をしない「勇気」： 体調が少しでも優れない時は、寿らいふ生活相談員に声をかけ、無理せず田助けを求めましょう。

熱中症は正しい知識で予防可能な疾患です。

大切な家族や仲間と声を掛け合い、この暑さを乗り切りましょう。

癒やしの「人工温泉」 広々とした人工温泉の大浴場が、日々の疲れを優しく包み込みます。湯けむりが立ち込める空間は、リフレッシュや癒やしのための時間。湯船にゆったりと浸かることで、心身に活力が戻り、深い安らぎを得られます。個室浴槽や介護対応機械浴室も完備され、誰もが湯浴みの喜びを享受できます。 トリプル連携の確かな絆 医療・看護・介護の「トリプル連携」という確かな絆が、あなたの暮らしを24時間、静かに見守ります。夜の帳（とばり）が降りても、介護職員が常駐し、緊急呼び出しボタン一つで駆けつける安心感。 潤いのある食卓 栄養バランスの取れた家庭的なお食事は、召し上がった分だけをご請求いただくシステム。共に食卓を囲む時間は、新たな物語を紡ぐコミュニティの場であり、人生に深いうるおいをもたらします。

独居や遠方に住まれているご両親をご心配されるご家族様。

寿らいふときわ台には、安心できるサービスをいくつも用意しております。

一度ご見学にお越しになりませんか。

ご見学でお会いできることを心よりお待ちしております。

寿らいふときわ台生活相談員