寿らいふときわ台スタッフブログ

今日は、改めて見直したい熱中症予防のポイントをまとめました。

こまめな水分・塩分補給： 喉が渇く前に飲むのが鉄則です。大量に汗をかく場合は、スポーツドリンクなどで塩分も併せて補給しましょう。 環境のコントロール： 室内ではエアコンを積極的に活用してください。室温28度以下、湿度50〜60％程度を保つのが理想です。 無理をしない「勇気」： 体調が少しでも優れない時は、寿らいふ生活相談員に声をかけ、無理せず田助けを求めましょう。

熱中症は正しい知識で予防可能な疾患です。

大切な家族や仲間と声を掛け合い、この暑さを乗り切りましょう。

癒やしの「人工温泉」 広々とした人工温泉の大浴場が、日々の疲れを優しく包み込みます。湯けむりが立ち込める空間は、リフレッシュや癒やしのための時間。湯船にゆったりと浸かることで、心身に活力が戻り、深い安らぎを得られます。個室浴槽や介護対応機械浴室も完備され、誰もが湯浴みの喜びを享受できます。 トリプル連携の確かな絆 医療・看護・介護の「トリプル連携」という確かな絆が、あなたの暮らしを24時間、静かに見守ります。夜の帳（とばり）が降りても、介護職員が常駐し、緊急呼び出しボタン一つで駆けつける安心感。 潤いのある食卓 栄養バランスの取れた家庭的なお食事は、召し上がった分だけをご請求いただくシステム。共に食卓を囲む時間は、新たな物語を紡ぐコミュニティの場であり、人生に深いうるおいをもたらします。

独居や遠方に住まれているご両親をご心配されるご家族様。

寿らいふときわ台には、安心できるサービスをいくつも用意しております。

一度ご見学にお越しになりませんか。

ご見学でお会いできることを心よりお待ちしております。

寿らいふときわ台生活相談員

1. 服装で体温を調整する

重ね着で調整：朝晩と日中の気温差に対応できるよう、簡単に脱ぎ着できるカーディガンなどの服装を選びましょう。 「首」の保温：首元、手首、足首など、血管が表面近くにある冷えやすい部位を重点的に温めることが効果的です。 汗を吸う素材：汗を吸いやすい生地の服を選ぶと、のぼせや冷えを予防でき、より快適に過ごせます。

2. 生活リズムと睡眠を整える

規則正しい生活：毎日同じ時間に起床し、朝に太陽の光を浴びる習慣をつけることで、自律神経のバランスが整いやすくなります。 質の高い睡眠：7時間程度の睡眠時間を確保し、就寝前の飲酒、カフェイン、スマートフォンの使用を控えて、リラックスできる環境を整えましょう。 適度な運動：ウォーキングや軽いストレッチなど、無理なく続けられる運動を習慣づけ、血行を促進し、自律神経のバランスを整えましょう。首と肩の筋肉のストレッチは、副交感神経を優位にするのに役立ちます。

3. 食事と水分補給を見直す

体を温める食事：人参や大根などの根菜類やタンパク質など、体を温める食材を積極的に摂取しましょう。 冷たい飲み物を控える：冷たい飲み物は臓器を冷やし、寒暖差疲労の悪化につながるため、温かい飲み物を選びましょう。 こまめな水分補給：気温変化による脱水症状を予防するため、水やスポーツドリンクでこまめに水分を補給しましょう。

4. 湯船に浸かる習慣

入浴でリセット：シャワーだけで済ませず、38～40℃程度のぬるめのお湯に15～20分程度、首までしっかり浸かる入浴を心がけましょう。体の芯まで温めることで、自律神経が整いやすくなります。 ヒートショック対策：冬場は、暖かい部屋から寒い脱衣所・浴室への移動で血圧が急変動するヒートショックに注意し、入浴前に脱衣所や浴室を暖めておきましょう。

小さな工夫を積み重ねることで、寒暖差に強い体を作っていきましょう。体調の変化や体の違和感が続く場合は、無理せず早めに医療機関に相談することも大切です。

ご入居者様の中には、体調不良を我慢してしまう方もおります。

無理をすることなくご相談いただけますと幸いです。

寿らいふ生活相談員より

1. いたばしプロレスリング ときわ台天祖神社奉納プロレス大会

「地元板橋に元気と笑顔を！」をモットーとするいたばしプロレスが、ときわ台天祖神社にて奉納プロレスを初開催します。

日程: 2026年5月6日(水) 14:00イベント開始

場所: ときわ台天祖神社特設リング

見どころ: 常盤台の守り神「トキワダイオー」や、まるこ、はやSAGA太郎など人気選手が多数出場予定で、観戦無料の3試合が行われます。戦いを通じて祈りを届け、笑顔で地域を結ぶ特別な空間を体感できます。小雨決行で、荒天の場合は5月31日に順延されます。

2. ときわ台 🌈春のマルシェ🎏

常盤台駅前商店街振興組合が開催する恒例の「ときわ台🌈春のマルシェ🎏」です。

日程: 5月17日

内容: 美味しいフードブースが目白押しで、家族で楽しめるイベントです。

3.いたばしプロレスリング 上板橋北口商店街大会

日程: 2026年5月10日(日)

場所: 板橋区平和公園特設リング

内容: 上板橋に元気と笑顔を届けるいたばしプロレスの大会です。

4.2026ローズガーデンフェスティバル

日程: 2026年5月1日(金)～6月7日(日)

場所: 四季の香ローズガーデン（光が丘）

内容: 330品種以上のバラが見頃を迎え、優雅な香りに包まれます。

5月は、ときわ台から板橋区にかけて、地域に根差したイベントが多数開催されます。お出かけの際は、各イベントの詳細を改めてご確認の上、近隣お散歩に行かれてください。

寿らいふ入居相談員

ご入居者様からも、「今年も桜を見に行きたい」「お散歩が楽しみだ」といった声が聞かれ、春の訪れを心待ちにされている様子が伝わってきます。

季節の変わり目ですので、皆様体調には十分お気をつけください。温かな春の日差しとともに、皆様が健やかに、そして笑顔で過ごせるよう、スタッフ一同、きめ細やかなサポートを続けてまいります。