寿らいふシリーズスタッフブログ

残暑が続くなか、十分な量の水分を取れておりますでしょうか。

意外とこまめに水分を取っているように思えますが、隠れ脱水という方も多くいると

先日テレビで見ました。

隠れ脱水とは？？？

体重の1～2%の水分が失われた、脱水症になる手前の状態のことらしいです。

脱水を防ぐためには、水だけではなく電解質を含め十分に摂取が必要らしいです。

電解質とは、簡単に言うとミネラルのことだとか、、、、

そんなものを調合して飲ぬなんてことは難しいと思います。

簡単に摂取するためにポカリスエットなど市販のものがありますね。

ただ、あれは糖分がおおいんです。

気になる方がいらっしゃいましたら、少し水で薄めて飲むことでも

効果は十分に期待できるような気もします。
※あくまで私的な考えですので効果の程は不明となります。

残る残暑も十分に水分を取り、健康的にお過ごしください。

それではまた！！

明日より9月になり気象庁の予報用語では「秋」は9月から11月までとなっております。
一昔前ですと9月になると暑さも和らぎ過ごしやすい時期となっておりましたが、近年は9月に入ってからも気温が高く今年は10月も気温が高い日が続くのではないかと言われております。
その為、まだまだ暑い日が続きそうですが水分をこまめに取り、熱中症にならないように充分、気を付けて頂けたらと思います。

1. 健康的な生活
　健康は幸福の基本です。定期的な運動、バランスの取れた食事、十分な睡眠を心がけましょう。
　また、医師の診察を受けることも忘れずに。

2. 趣味を楽しむ:
　自分の趣味や興味を追求しましょう。
　絵を描く、音楽を奏でる、園芸、読書など、楽しい活動は心を若々しく保ちます。

3. 社会的なつながり
　友達や家族との交流は大切です。
　コミュニティの活動やボランティアに参加することで新しい友人を作りましょう。

4. 新しい経験を楽しむ:
　新しい場所を訪れたり、新しいことに挑戦したりすることは、心に活力を与えます。
　世界は広いですから、冒険心を持ちましょう。

5. メンタルヘルス
　ストレスを軽減し、ポジティブな考え方を心がけましょう。
　瞑想やリラックス法を試してみることもおすすめです。

6. 安全第一
　自分の安全を確保することも大切です。
　家の安全性をチェックし、必要であればサポートを受けましょう。

7. 学び続ける
　新しいことを学び続けることは、脳を活性化し、若々しさを保つのに役立ちます。

　元気な高齢者になるためには、心身を大切にし、新しい体験と楽しみを見つけることが大切です。
どんな年齢でも、新しい冒険が待っています。楽しいシニアライフを過ごしましょう！